女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护。杭州滨江诚铭医院整形美容专家提醒：当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，可不要讳疾忌医，为了你们的"性福"，可以去看一看整形科医生，有需要做这种手术的话，会收到意想不到的效果。
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经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。只要坚持，就可轻松恢复紧致。杭州滨江诚铭医院整形美容中心专家介绍：阴道松驰时，由于阴道宽松，使得在性生活时原有的阴道对阴茎的"紧握"能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。
双手把住床沿，以防滑下。仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
如此反复6次，每天一回，可常年不辍。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。阴道紧缩术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
