维生素：多摄入维生素C、维生素E，特别是B族。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。
一天隔绝自己一小时恩斯特认为，每个人应每天与世隔绝一小时，这就能使人心静安宁下来。平时应积极参加体育锻炼，加强血液循环，有利于消除脑力疲劳。
调料：小豆蔻、桂皮、肉豆蔻、藏红花等，它们会令大脑神经兴奋，保持活力。经常进行自体放松运动(放松脏器，调节生理机能)和练瑜伽，这是促进注意力集中的好办法。南瓜：保持敏锐思维南瓜是β胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。而中医内经中说"内无思想之患，以怡愉为务，就能变百岁而不衰"，就是要有一个乐观的心态，保持积极向上的精神，以良好的心境去处理事务和工作，就能使人健康而不衰，使机体内部各器官功能协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，这样脑细胞的活力也必然增强，无疑对健脑是颇有好处的。
此外，富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能。古今中外，七、八十岁甚至年事更高的老年人，如孔子、齐白石、歌德等，在晚年都没有停止过学习和创造，说明他们大脑的功能相当良好。美国塔夫兹大壆人类营养研究中心的一项动物实验发现,|丑陋的中国人(转)，以蓝莓萃取物喂食老鼠,chanel outlet，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,supra high tops，都得到较高的分数,chanel |拥有一个5位QQ号的后果。水果蔬菜：提供复合碳水化合物、维生素C，以保护神经细胞不受自由基侵害。练字时，全身心地投入，可使脑、体同时受益；写作时，要想使文章文理通顺、段落清楚、结构紧凑、描写生动、用词得当，就要调动大脑各部分积极工作，使大脑得到锻炼。
人的大脑重量约为体重的五十分之一，但用脑时却需要人体血液供应总量的百分之二十。加强体育锻炼适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。因此，我们要多吃新鲜水果和蔬菜而又几乎不增添负荷。摄食天然抗凝与去脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质能够重新合成，使经过长时间兴奋之后而变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。
